Psikolojik Strateji: Olimpiyat Şampiyonları ve Traderlar

Psikolojik Strateji, şüphesiz, insan faaliyetlerinin sporla çok yakın olan alanlarından biridir, özellikle de en yüksek düzeyde psikolojik gerilimle bağlantılı olan günlük trade hakkında konuşursak. Olimpiyat Oyunları’na katılmak için antrenman yapan sporcular, sadece fiziksel becerilerini geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda kendi psikolojik antrenmanlarını da yaparlar ve bu mantıklıdır çünkü bir savaş önce zihinlerde kazanılır. “Herkes, sporların en yalnız yeri olarak beyzbol sahasını söyler, ama ben en yalnız yerin kayak pistinin başlangıç kapıları olduğunu söyleyebilirim.

Milyonlarca insanın gözü size odaklanır ve kimse size yardım edemez. O anda tamamen yalnızsınızdır. Dünyanın önünde tamamen çıplaksınızdır” – Mikaela Shiffrin, Amerikalı bir iniş kayakçısı. Mikaela Shiffrin gibi soğukkanlı bir profesyonel bile Olimpiyat Oyunları sırasında bu tür güçlü bir psikolojik yükten kaçamaz. 22 yaşındaki iki kez Olimpiyat şampiyonu Shiffrin, PyeongChang’daki Olimpiyat Oyunları sırasında ilk iniş yarışından önce heyecandan hasta olduğunu itiraf etti. Elbette, belki de Avusturyalı iniş kayakçısı Marcel Hirscher dışında, Shiffrin o Olimpiyat Oyunları’nda diğer tüm sporculardan daha büyük bir psikolojik gerilim yaşadı. Ama bununla nasıl başa çıkılır? Bu makalede, yüksek stres koşullarında davranış sırlarını açığa çıkaran spor psikolojisi uzmanlarının tavsiyeleriyle tanışacaksınız. Bugün konuşacağımız psikoloji kuralları, finansal piyasada trade’e kolayca uygulanabilir.

Trade dünyasında başarıya ulaşmanın yolu sadece stratejik bilgi ve teknik analizden geçmez; aynı zamanda psikolojik dayanıklılık ve zihinsel hazırlık da büyük önem taşır. Tıpkı Olimpiyat şampiyonlarının zorlu müsabakalarda karşılaştıkları yüksek baskı ve stresle başa çıkmak için kullandıkları yöntemler gibi, traderlar da bu yoğun duygusal yüklerle mücadele etmek zorundadır. Bu makalede, spor psikolojisinde kullanılan ve traderların başarıya ulaşmasını sağlayabilecek stratejileri keşfedecek, trade yaparken zihinsel sağlamlığınızı nasıl geliştirebileceğinizi öğreneceksiniz. Sınırlarınızı zorlamaya ve trade yolculuğunuzda yeni bir sayfa açmaya hazır mısınız?

HATIRLAYIN: GEÇMİŞ ÖLDÜ VE GELECEK BELİRSİZ

“Eğer düşünürsek, şu anki psikolojik gerilimin kendi başına var olmadığını fark ederiz. Örneğin, şöyle düşünürseniz: ‘Ya düşersem? Ya başarısız olursam? Ya bir hata yaparsam?’ – bu yanlışlarla dolu düşünceler bilincinizi geleceğe, henüz gerçekleşmemiş varsayımsal durumlara iter. Örneğin, Beaver Creek’te 150 km/s hızla bir iniş yarışında düşen ve bir yıl süren uzun bir tıbbi tedaviden sonra aynı pistte bir yarışmayı kazanan iniş kayakçısı Aksel Svindal ile yaşanan durumu hatırlayın.” Eğer kendinize sürekli olarak “Başarısız olduğum yer burası” derseniz, bilinciniz geçmişte kalır. Her iki durumda da, psikolojik gerilim şu anda var olmayan bir şeyden dolayı ortaya çıkar. Sporcularımı burada ve şimdi olmaları, derin nefes alıp vermeleri, ayaklarının altındaki sağlam zemini hissetmeleri ve dikkatlerini basitleştirmeleri için eğitiyorum, böylece işleri olduklarından daha karmaşık hale getirmeyi bırakıyorlar. Sporcularım, kendi yollarında durmak yerine en iyi yaptıkları şeyi gerçekleştirebilmek için bedenleriyle en basit şekilde çalışırlar.”

— Stephanie Zavilla, Winter Park Yarışma Merkezi’nde Spor Etkinlikleri Baş Yöneticisi.

Bazen piyasa tahmin edilemez: önemli haberler olsun ya da olmasın yüksek volatilite, iyi haberlere rağmen varlık satışları ve trade algoritmalarının yıkıcı etkisi. Bu varsayımsal durumların ortaya çıkma olasılığını fark etmek gerekir, ancak bu durumları günlerce kafanızda döndürmenin ya da daha kötüsü, kötü bir gün yaşadığınız kayıplara sürekli geri dönmenin bir anlamı var mı? Kesinlikle hayır. Burada ve şimdi olun. Bir trade planı geliştirin ve piyasa durumunun her türlü gelişimine hazırlıklı olun. Sorunlarla ortaya çıktıklarında ilgilenin. Bilincinizi, piyasayı verimli ve objektif bir şekilde analiz etmek için geri kalan zamanda net tutun.

KENDİNE GÜVENSİZLİĞİNİ ELEŞTİR

“Fizyolojik olarak, sporcunun vücudu her performansa bir tehlike tehdidi gibi tepki verir. Bu, insan vücudunun gerilim filmlerine nasıl tepki verdiğine çok benzer. Bununla birlikte, kendinizi bunun sadece bir film olduğu düşüncesiyle sakinleştirebilirsiniz. Sporcular da ortaya çıkan psikolojik gerilime karşı tutumlarını değiştirerek kendilerine bir tehlike olmadığını hatırlatır. Yüksek sportif sonuçlar elde etmelerini sağlayan güçlü yönlerine odaklanırlar ve aynı zamanda kendi güvensizlikleriyle konuşur ya da onu eleştirirler. Yarışmalarda sık sık sorun yaşayan sporcular, bilinçlerini olumlu bir ruh haline getirmekte başarılı olamazlar. Bunun yerine, spor müsabakalarına formel olarak katılırlar ve zihinleri yarışmalara katılmazken, bedenleri mekanik olarak rekabet eder.”

— Caroline Silby, PyeongChang Kış Olimpiyat Oyunları’nda Amerikan buz pateni takımının spor psikoloğu.

Dünyanın finansal piyasalarında en az bir kez trade yapmış olan herkes, yeni bir trade açmadan önceki tehlike ve korku hissini bilir, özellikle de arka arkaya bir dizi kayıp yaşadıysanız. Böyle bir psikolojik durumda, trade stratejinizden bir trade setup’ı oluştuğunu görseniz bile, al veya sat düğmesine basmak bazen zor olabilir. Tamamen felç olmuş gibi hissedersiniz. Ne yapmalısınız? Dikkatinizi, zarar eden trade’ler serisinden (artık bu konuda bir şey yapamazsınız) trade stratejinizin güçlü yönlerine ve onun verimlilik göstergelerine kaydırın. Bir trade’i gerçekleştirmek için gerekli tüm koşulları kontrol listesine işaretleyin ve eğer gereksinimlerinize uygunsa, tereddüt etmeden bir trade açın ve stop loss’u eklemeyi unutmayın. Eğer güvensizlik sizi hâlâ rahatsız ediyorsa, kontrol listenizi onun yüzüne fırlatın. Bu, düşünme sürecinizi olumlu bir yöne kaydırmanıza, psikolojik gerilimin baskısını azaltmanıza ve stresiyle birlikte fiziksel ve psikolojik durumunuzu iyileştirmeye başlamanıza yardımcı olacaktır.

PSİKOLOJİK STRATEJİ İLE KONTROL EDEMEDİĞİNİZ ŞEYLERLE YAŞAYIN

“Sporcular genellikle endişe veya huzursuz düşünceler yaşama hakları olmadığını düşünerek zorluklarla karşılaşırlar, her ne olursa olsun. Psikolojik olarak karmaşık durumlarda kendilerine ne söylemeleri gerektiğini bilebilirler, ancak bunu yapmak her zaman kolay değildir. Sporcu performansı iyi ya da o kadar iyi olmasa da, yeni gerçekleşen şeylere takılıp kalmak kolaydır. Aynı zamanda, bir sporcu, gerçekleşen durumu kontrolünden çıkan bir şey olarak sınıflandırabiliyor ve belirlenen hedefe odaklanabiliyorsa, bu hedefin performansını daha yüksek bir derecede kontrol altında tutabiliyorsa, rekabet etmek daha kolay hale gelir.”

— Tim Herzog, lisanslı bir profesyonel psikoterapist.

Profesyonel traderlar bile piyasa volatilitesindeki keskin bir artıştan ve kısa süre önce kârlı olan işlemlerin stop loss ile kapanmasından korunmuş değillerdir. Büyük olasılıkla, profesyonel traderların çoğu büyük kayıplar yaşamaz veya açık zararları başabaş noktasına çeker, ancak böyle durumlarda potansiyel kâr yine de buharlaşır. Bununla birlikte, her traderın, volatilitedeki beklenmedik bir artışı öngörülemeyen durumlar olarak ele almasına ve her trade seansı sırasında sakin ve rahat bir durumda kalarak sonraki ‘performansını’ kontrol altında tutmasına olanak tanıyan net bir trade planı vardır..

BİR SAMURAY GİBİ DÜŞÜNÜN (AMA SAMURAY OLMADIĞINIZI UNUTMAYIN)

“Sporcularıma yardımcı olduğum gerçekten ciddi bir dönüşüm, yaptıkları sporun kim oldukları değil, ne yaptıkları olduğunu fark etmelerini sağlamaktır. Bu bazen, hepsi büyük bir başarısızlık korkusu yaşadığı için, çok derin düzeydeki psikolojik gerilimle başa çıkmalarına yardımcı olur. Ancak, sporcuların psikolojik eğitim sürecinin de tüm korkularıyla uzlaşmayı ve hatta onlarla çalışmayı içerdiğini düşünüyorum. Eğer bir hatadan kaçınmaya odaklanmışsanız, zaten kaybetmişsinizdir çünkü sınırlarınızı zorlamazsınız. İşte bu yüzden hata yapma olasılığını kabul etmelisiniz. Sporcularla tartıştığım psikolojik eğitim yaklaşımlarının bazıları, samuray eğitimine benzer. Samuraylar, bu kavramlar ortaya çıkmadan çok önce spor psikolojisi ve bilinçli eğitim uyguluyorlardı. Bir Olimpiyat sporcusundan farklı olarak, hayatlarını tehlikeye atarlardı. Eğer bir samurayın kötü bir günü varsa, evine geri dönmezdi. En büyük korkusuyla – kendi hayatını kaybetme korkusuyla – yüzleşmek zorundaydı.”

— Graham Betchart, Play Present şirketinin kurucu ortaklarından ve zihinsel eğitim için Lucid mobil uygulamasının geliştiricilerinden biri.

Traderlar, bu dünyada paralarını kaybetme korkusunu en iyi bilenlerdir. Bir şekilde, bu duyguyla diğer mesleklerden daha sık karşılaşırlar. Ancak, dünya finans piyasalarının doğası gereği, hatalardan veya zarar eden trade’lerden tamamen kaçınmak imkansızdır ve yapmaları gereken tek şey, trade başına, gün, hafta veya hatta ay başına kabul edilebilir kayıp seviyesini kontrol etmektir. Bu ilginç ve riskli faaliyet alanında yer almaya karar veren herkes, hata yapma olasılığını kabullenmek zorundadır. Kayıplardan tamamen kaçınamayacaksınız çünkü hiçbir trade %100 kâr garantisi vermez, ancak bir hatadan korktuğunuz için çok kârlı bir trade’i kesinlikle kaçıracaksınız.

İZLENİMLERİN TADINI ÇIKARIN

“Bence Olimpiyat takımına seçilmeden önceki psikolojik gerilim, Olimpiyat performansından bile daha yüksek olabilir. ‘Bir Olimpiyatçıydım’ ifadesinde çok özel bir şey var. Olimpiyat Oyunları’na katılmak için antrenman yapan çocukların çoğunun, koçları tarafından belirlenen hedefi, madalya kazanmak değil, Olimpiyat takımına seçilmek. Olimpiyat Oyunları’nın açılış törenine geri dönersek ve ülkelerinin bayrakları altında yürüyen tüm sporcuları hatırlarsak, çoğunun orada olmaktan mutlu olduklarını görürüz. Kitle iletişim araçları o anda kimsenin ilgisini çekmediği için bize bunu anlatmaz. Olimpiyat takımının bir üyesi olduktan sonra birçok çocuk için büyük bir rahatlama gelir. Şu türden bir şey: ‘Başardım. Takımdayım.’ Madalyalar, varsa, sadece hoş bir bonustur.”

— Stan Beecham, spor psikolojisi uzmanı ve ‘Elite Minds’ kitabının yazarı.

Bu makalenin yazarının kişisel görüşüne göre, trader olmak ve dünya finans piyasalarında trade yapan insanların takımında olmak büyüleyici bir duygudur! Özgürlük ruhu, adrenalin ve para kazanma fırsatlarını başka hiçbir yerde bulmak zor. Ayrıca, her gün gerçekten küresel ve harika bir şeye dokunuyorsunuz – dünya finans piyasaları. Olimpiyat şampiyonlarının kullandığı spor psikolojisi alanındaki uzmanların tavsiyelerinin, dünya finans piyasalarında trade yaparken, iniş yarışları kadar riskli ve büyüleyici olan trade faaliyetinizde faydalı olacağını umuyoruz.

Orderflow Öneriler

• Geçmişin ve geleceğin sizi etkilemesine izin vermeyin: Odaklanmanız gereken an, şu andır. Geçmişteki hataları veya gelecekteki belirsizlikleri düşünmek yerine, mevcut durumu en iyi şekilde değerlendirmeye çalışın.
• Kendinize güven eksikliğinizi eleştirin: Trade stratejinize olan güveninizi artırmak için, stratejinizin güçlü yönlerine odaklanın ve güvensizliğinizi sorgulayın.
• Kontrol edemediğiniz şeylerle yaşamayı öğrenin: Piyasa volatilitesi gibi kontrol edemediğiniz durumları kabul edin ve trade planınıza sadık kalın.
• Bir samuray gibi düşünün, ama samuray olmadığınızı unutmayın: Hata yapma olasılığını kabul edin ve bunun sizi sınırlamasına izin vermeyin. Riskleri kabul edin, ama bilinçli ve disiplinli bir şekilde hareket edin.
• İzlenimlerin tadını çıkarın: Trade yaparken elde ettiğiniz deneyimlerin ve fırsatların tadını çıkarın. Başarı sadece kazanç değil, aynı zamanda bu yolculukta edindiğiniz bilgi ve deneyimdir.

İstatistik ve Veriler

• Traderların %80’i: Finansal piyasada aktif olarak trade yapan bireysel yatırımcıların yaklaşık %80’i, özellikle ilk birkaç yıl içinde para kaybetmektedir. Bunun en büyük sebeplerinden biri, psikolojik baskılar altında yapılan hatalı kararlardır.
• Risk Yönetimi: Profesyonel traderların %90’ı, trade stratejilerinde psikolojik faktörleri dikkate alır ve risk yönetimine odaklanır. Bu, özellikle stop-loss seviyeleri belirlemede önemli bir rol oynar.
• Stres Seviyesi: Yüksek volatilite dönemlerinde, traderların %75’inden fazlası, artan stres seviyeleriyle karşı karşıya kalır ve bu da performanslarını doğrudan etkiler.
• Psikolojik Eğitim: Kurumsal traderların %70’i, düzenli olarak psikolojik eğitim alır ve bu eğitimlerin, performanslarını artırmada önemli bir etken olduğunu belirtir.
• Hataların Etkisi: Psikolojik baskılar altında yapılan hataların, bir traderın yıllık kazancını %10-20 oranında azaltabileceği tahmin edilmektedir.

Size Özel Kaynaklar

• Investopedia – Trading PsychologyInvestopedia, finansal piyasalar ve trade stratejileri hakkında geniş kapsamlı bilgiler sunar. Trading psychology konusundaki makaleleriyle traderların duygusal ve psikolojik faktörleri nasıl yönetebileceği konusunda değerli rehberlik sağlar. Investopedia Trading Psychology
• Psychology Today – Performance PsychologyPsychology Today, performans psikolojisi ve spor psikolojisi gibi alanlarda derinlemesine analizler sunan bir platformdur. Traderların yüksek stres altında nasıl başarılı olabileceklerini anlamalarına yardımcı olabilir. Psychology Today Performance Psychology
• The Balance – Trading and EmotionsThe Balance, finansal eğitim konularında kapsamlı rehberler sunar. Trade yaparken duygusal faktörlerin nasıl kontrol edilebileceğine dair değerli içeriklere sahiptir. The Balance Trading and Emotions
• CME Group – Market InsightsCME Group, küresel finans piyasaları hakkında bilgi sağlayan ve traderlar için stratejik rehberler sunan bir platformdur. Piyasa analizi ve trade stratejileri konularında faydalı bilgiler içerir. CME Group Market Insights